Pinceaux pour l'Art
Pinceaux arts – Faites face au changement en boostant votre côté créatif

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La transition peut être une glissade émotionnelle, peu importe le nombre de fois où nous l’avons déjà vécue. En tant que parent d’Enfants de la Troisième Culture (TCK) et en tant qu’adulte TCK, j’ai vécu à plusieurs reprises la transition sous de nombreuses formes: en tant qu’enfant, célibataire et épouse, j’ai déménagé dans des pays; puis en tant que parent de jeunes enfants et plus tard en tant que parent d’adolescents. D’après mon expérience, toute transition peut entraîner des problèmes de tristesse, de perte, de colère et d’identité non résolus.

En tant que psychothérapeute artistique, j’ai vu comment une approche plus artistique peut aider les enfants, les adolescents, les parents et les familles à gérer le changement. Les processus créatifs sont importants pour nous pour nous aider à nous détendre et à gérer nos sentiments et nos peurs. Nous sommes habitués à communiquer avec des mots, mais créer des images peut être extrêmement puissant et peut nous aider à explorer les sentiments d’une manière différente.

Créativité et COVID-19

La pandémie de Covid signifie que beaucoup de choses ont changé en peu de temps! Nous nous trouvons dans un état global d ‘«ignorance», confronté à la déception, à la perte et à la peur. En travaillant en ligne avec mes clients pendant une pandémie, j’ai vu de première main comment l’exploration de nos émotions à travers des œuvres d’art créatives en cette période difficile peut révéler des forces et des vulnérabilités dont nous n’avions peut-être pas conscience avant la crise.

Pendant l’écluse, j’ai utilisé une variété de processus créatifs, à la fois seul et avec ma famille et mes clients. Un journal que j’ai trouvé particulièrement utile (et agréable) est le journal post-post. Ces petits carrés sont de la taille parfaite dans laquelle vous pouvez illustrer un événement, une pensée ou une idée chaque jour; un petit morceau de papier semble également «plus sûr» à gérer. Dans les années à venir, je pourrai feuilleter mon post-it et revenir sur cette pandémie et comment je l’ai vécue.

Astuce no. 1: matériaux simples

Vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériaux différents pour la créativité, ni de matériaux coûteux de «qualité artistique». Recherchez les matériaux d’art utilisés à l’école car ils sont souvent moins chers et ne tachent pas.

Certaines bases comprennent:

    Feutres, crayons à dessin, gommes à effacer, taille-crayons. Papier à dessin (le papier d’imprimante est trop fin pour utiliser de la couleur). Ciseaux, colle, papier de couleur, coupures de magazines (pour collages / magazines). Pastels à l’huile (si vous utilisez des craies pastel, vous obtenez de la laque pour «fixer» l’image sur papier). Objets trouvés dans la nature (feuilles, coquillages, etc.). Les meilleures sont les peintures à l’eau – affiche ou tempura. L’acrylique peut être coloré (à base de colle) et les huiles sont salissantes et peuvent mettre longtemps à sécher. Sélection de pinceaux de différentes tailles. Les éponges «pinceaux» simples sont faciles à utiliser et à ranger et peuvent être très amusantes pour tous les âges.

Astuce no. 2: Méthodes de travail

Vous posez une question précise? S’agit-il plutôt d’une approche «ouverte»? Chacun a sa place et j’utilise une combinaison des deux. Par exemple, lorsque je suis rentré au Royaume-Uni de Kuala Lumpur en 2017, je me suis assis avec mes enfants tous les quelques jours pour dessiner une image commune du «compte à rebours» que nous avons gardé dans son ensemble. Ce travail de longue haleine a montré notre expérience familiale et c’est quelque chose que j’apprécierai toujours.

Ne définissez pas d’attentes élevées pendant le processus – souvent, des images très simples ont le plus grand impact. Et ne vous laissez pas décourager si l’image suscite des émotions inattendues. Ceci est naturel et fait partie de la transition. C’est ainsi que nous avons l’habitude de nous exprimer avec des mots – parfois, les images peuvent nous affecter plus profondément que prévu.

Astuce 3: Conservez vos créations

Il est facile d’ignorer vos créations, mais vous constaterez qu’elles deviendront plus importantes avec le temps. Regarder votre expérience de transition de cette façon est fascinant – et cela devient un journal visuel de votre histoire de vie.

Pendant les déménagements, le travail qui a du sens est facile à gaspiller, à endommager ou à perdre. Voici quelques conseils pour protéger vos créations:

    Obtenez un grand dossier pour protéger votre travail. Les plastiques transparents sont bon marché en ligne et faciles à garder dans une valise. Prenez des photos de vos créations sur votre téléphone et stockez-les en toute sécurité dans un autre appareil ou dans le cloud. Laissez les photos sécher le plus longtemps possible afin qu’elles ne soient pas stockées ensemble lorsque vous les stockez dans une pile.

Quelques idées pour vous lancer

Voici quelques idées sur la façon de créer vos propres jus créatifs:

Magazine:

    • Individuel ou en groupe. Vous pouvez utiliser des mots et des images ensemble – tout fonctionne!

Dessin:

    • Avez-vous eu une journée difficile? Obtenez un bip! C’est amusant pour toute la famille, et transformer des lettres en image peut fournir un «espace» psychologique pour traiter des sentiments plus profonds.

Super-héros:

    • “Quel super-héros seriez-vous et quelles compétences emporterez-vous avec vous lorsque nous déménagerons?” Cela aide les enfants en particulier à voir que leurs qualités positives seront maintenues même après avoir bougé et peut les aider à se sentir plus en contrôle.

Voir ci-dessous:

    • «Comment pensez-vous que cette année sera? Où sont vos endroits préférés maintenant? Qu’est-ce qui sera pareil et qu’est-ce qui sera différent? «Toutes ces questions peuvent être explorées à l’aide d’images et montrent des sentiments qui peuvent ne pas être évidents.

Freestyle:

    Juste en fait. Peu importe! L’orthographe, le remplissage des formes, la peinture au doigt et la coloration peuvent fournir à notre cerveau un espace indispensable pour traiter.

Créer est important et amusant. Profitez de l’exploration! Mais reconnaissez également les aspects les plus sombres et les plus profonds de la transition et leurs effets. La transition peut être difficile, ardue et douloureuse. Les pertes antérieures remontent souvent à la surface et cela peut rendre la transition plus difficile que prévu, mais donner ces sentiments de «voix» peut vraiment aider. Trouver les approches créatives qui vous conviennent le mieux peut vous permettre de ressentir ce que vous ressentez vraiment tout en apprenant à mieux vous connaître au cours du processus.

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